元気に生きてゆくために必要なこととは？

楽しく生きてゆきたい。と強く願っています。

誰もが異論のない所だと思いますが、楽しく生きてゆくには、「健康」「お金」そして「仲間」が必要です。

今回は、忘備録がてら記事を作っていきたいと思います。
ネットで拾った情報を検証していくので、常に未完成記事になりますが、ご容赦下さい。

健康

まずは、何と言っても健康。
実は最近ジョギングを始めました。

毎朝数キロ走るのですが、これが実に気持ちいい。
夜明けと共に昇る太陽を見ていると、やる気が断然上がってきます。
また、自分を追い込むことで瞑想と似たような感じになり、非常にすっきりします。

個人的感想ですけどね。

テストステロン

雑誌で始めて知った、「テストステロン」
何だかウルトラマンに出てくる怪獣のようなネーミングですが、男性ホルモンの一種だそうです。
詳しくは、こちらの記事をご覧ください。
順天堂大学の堀江重郎教授の記事
この物質、「やる気のup」「競争心up」「内臓脂肪が減る」という効果があるとのことです。
しかもこの物質。
体内で作ることができる物質なんです。
スゴイですね。

テストステロン値を上げるためには、
・緊張を和らげる
・ゆとりの生活を送る
・食事を楽しむ
・運動
・良い睡眠
・おしゃれ
・笑う
・わくわくする
という、簡単な行動で値が上がるそうです。

ちなみにこの物質のサプリがあるようですが、効果は期待できないという研究結果もあるようなので、自然に増える行動をするのがよろしいかと。
ちなみに私は、サプリが嫌いです。
人工的であることや、余分な成分が入っていそうで好きではありません。